一个渴望变瘦的胖女孩应该怎么安慰她

如果你喜欢她，就说，我不喜欢干瘪的姑娘，为了身材累死累活又不吃东西，其实看着不好看不健康，在一起也特别没意思。我就喜欢爱吃的吃货，你想吃就吃，这样挺好挺可爱的，至少比憋着不吃的人可爱多了，不用太在意身材，不是人家瘦你也得跟着一起瘦，胖乎乎的也有胖的漂亮。

直接了当的说，你胖我也喜欢你！女孩会很开心的。

一个月减肥20斤，有没有希望

我敢肯定地说，一个月减20斤是绝对不是梦。孙红雷一个月减了大概是36斤。但是他的方法比较伤，身体吃的太少了。后期停止减肥了，代谢也低了，恢复代谢也很麻烦。我简单介绍一下，一个月怎么健康的减20斤。一天运动三次，早上8点多，中午1点多晚上六七点多。除去前后的拉伸动作，每次运动做45分钟就足够。估计一套动作就够了，不需要再换另外一套动作，你就已经减肥成功了。在吃方面你就按照减肥之前体重不长胖吃的热量来吃。吃的方面的话，最好不要吃精米白面吃糙米。糙米上膛比较慢，难以合成脂肪，而且它的消化慢，能够让你很长时间都很饱。在热量范围以内你还要吃足够的蛋白质，蛋白质的标准是1.3每公斤体重。还要吃点辣椒，辣椒有助于减肥。如果你的肾肝还好的话，没有通风的话，你每次运动以前都要喝一点苦咖啡跟绿茶。这对减脂比较有很大的帮助。大概是可以比你不喝要多减，13%~30%的脂肪。蛋白质安排在锻炼前吃一餐，锻炼后吃一餐。只要你能一天运动三次，控制好热量，再有一个好的消息，估计你一个月减20斤是稳稳妥妥的。如果要有一个万一的情况，你的动作失效了。那在三四天以内，你赶紧换另外一套动作就可以了。慢走快走，慢跑骑室内单车，HIIt.tanata,都是很好的动作。如果说你一套动作就能减肥成功的话，那我建议可以直接做tabata，因为这个动作燃脂率最高还可以更多的减去腹部脂肪。好了也只能简单讲一讲，详细的可以多看，一看网上的新闻或者再去搜索一下。

方法一：过午不食法：下午三点之后，不要吃任何的东西。不过在能吃的时候也不能这样来猛吃，这样可以让一个礼拜迅速的瘦好几公斤，那么一个月20斤就不成问题。 方法二：不吃正餐法：每天少吃正餐，将豆浆列为三餐的一部分。不过注意的是，一定要是无糖的哦。也可以买台豆浆机，每天自己弄，方便又便宜。 方法三：苹果减肥法：连续吃两天的苹果，之后就是正常的节制饮食三天，这样几个周期的循环起来，减掉20斤的目标是可以达到的，还能让肌肤也变得细嫩起来呢。

如何在一个月内瘦20斤？

1起床后喝一杯水，可以排毒起到饱腹作用，早晨可以多吃一些 2中午吃饭前喝一大杯水，这样可以中午少吃一

　　方法一：过午不食法：下午三点之后，不要吃任何的东西。不过在能吃的时候也不能这样来猛吃，这样可以让一个礼拜迅速的瘦好几公斤，那么一个月20斤就不成问题。

　　原理：夜间休息的时候，人体的能量消耗得会比较少，如果摄入了过多的能量会以脂肪的形式囤积起来。这个减肥方法的注意事项是早餐和午餐必须要吃好，补充一天所必须的营养物质，当然水还是可以喝的。

　　方法二：不吃正餐法：每天少吃正餐，将豆浆列为三餐的一部分。不过注意的是，一定要是无糖的哦。也可以买台豆浆机，每天自己弄，方便又便宜。

　　原理：豆浆内榨取了含有丰富高优质植物性蛋白的大豆，除了大豆蛋白质还有大量的一些抑制体内吸收糖类和脂肪的营养素，发挥燃烧脂肪的效果。

　　方法三：苹果减肥法：连续吃两天的苹果，之后就是正常的节制饮食三天，这样几个周期的循环起来，减掉20斤的目标是可以达到的，还能让肌肤也变得细嫩起来呢。

　　原理：苹果可以让胃部收缩起来，减肥后食欲也会比较容易控制。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的一个免疫力和抵抗力，同时还能促进神经和内分泌的功能。而且苹果是低热量的食物，不管吃多少，都不会摄入过多的热量。

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减肥这种事吧，其实也挺复杂的，不能说你想减几斤就能几斤。

减肥首先要看本人的体脂率基数，体脂率的下降是按比例下降的，体脂率高，就能多减几斤，体脂率低，就减得慢而且少。但问题又来了，体脂率高的人通常都是体重严重超标的，他们的减肥过程都是异常辛苦的，普通人轻轻松松能跑几公里，他们则走两圈都能喘不过气，这对减肥速度有非常大的影响。

总而言之，不管本身是胖还是瘦都会有减肥难的问题。一个月减二十斤并不是一个切合实际的目标，不过可以拿来当梦想，也许大部分人都做不到的事情，你能做到呢，希望渺茫但倒也不是不可能。

梦想当然是难以实现的，所以必须比常人拥有更大的毅力，更强的行动力。其实，肥胖多数都是在以前的生活中，自己纵容自己才导致的，你现在有多胖当初就享了多少福，当初满足的食欲都是在透支未来的幸福啊，所以必须付出痛苦的代价才能重新得到未来的幸福。你想减得越快，就必须越痛苦，每天起的比鸡早，吃得比狗少，做得比牛多，那样的痛苦才有可能瘦下来。

而且并不是简单的对自己狠就行了，还要狠的有方法，不然分分钟把自己弄残废，到时候又胖又伤，欲哭无泪，无法挽回。

吃的东西要比以前少，但又要保证不会让自己饿坏；运动的确是减肥利器，但要循序渐进，做自己力所能及的运动再慢慢根据身体进步的程度提升强度。

减肥并不是一个阶段性的事情，一个月？三个月？一年？想用这点时间就瘦成闪电么，记不记得当初吃了多少个鸡腿喝了多少支可乐才能胖成一个球的啊？所以说别心急，耐心点坚持下去，脂肪就在那里不增不减，只要能一直坚持胜利是必然属于你。

一个月减多少斤其实都无所谓，先试试能不能坚持一个月不吃零食，一个月跑步运动再说吧。

说说自己的减肥餐，早晨起来上完侧所先喝杯温开水，这个习惯养成好多年了(必竟现在都在注重养生)(其实我年轻刚开始工作时有好几年是起来也不喝水，那时一上午也不吃喝一直到中午才吃饭，年轻时体质好，现在上点儿岁数了也按时吃饭了，。吃减肥餐纯属拿自己做试验)，

早点七点左右吃：一个半水煮蛋(是包括蛋黄的全蛋，)，半袋脱脂牛奶冲1小勺蒸麦，2小勺正常炒熟低盐鸡胸肉，凉拌蔬菜一小碟(包括洋白菜，黄瓜，甜辣椒，香菜，豆干)一小块窝窝头(也就一大口)(但是窝窝头配料是很丰富的，茯苓，芡实，山药，苡仁，麦芽，藕粉，白扁豆莲子，都打成粉做成的窝窝头是为了保证营养，也是借鉴的)

中午十二点左右一根香蕉，半根黄瓜，渴望喝温开水

下午三点左右吃了一根香蕉

晚上饭吃晚点儿了计划五点左右吃的有事儿耽误到六点多吃的，一把干香蕉片，几口蔬菜，几个正常炒熟的虾，渴了喝温开水

晚饭一小时后走五千多步，渴了喝了杯温开水，睡觉前不再喝水

转天早上去侧所后空腹上称减了8两

每天都要空腹上称称重，自己纯属为了家里人(正在减肥中)拿自己做试验，

这一天正常工作，做家务，没有体力活，(因人而异)

之前吃过别的减肥餐，减重慢，这个减肥餐减重快，继续实验中，必竟减肥不是一天两天的事儿，必须管住嘴，贵在坚持。

我曾经在两个月胖了二十多斤，这一下突然胖了也没咋地啊，除了变丑了，然后就减肥，一个多月将近俩月吧，减到了95斤，瘦了也没见对身体不好啊。

怎么说呢，想减肥就减，别老听别人说别人说，别人说吃麻辣烫辣条致癌，不还是好多人吃么

减肥！加油！

原来体重超重越多，减重也越多，我只是靠暴走，一月减了10斤，然后就进了平台区，现在变慢跑，但是效果不好。

年轻时试过1个月减20斤，不算难，但是很苦，每天基本只是训练，不必节食，反而要多吃，消耗太大，30岁前身体健康可以这样。

我当时的训练是练散打，现在城里人没这个条件，想1个月减20斤，找个正经柔道或摔跤班练习吧，早晚各两个小时扎实练习，坚持不住就让教练拿棍子逼着练，保证能减20斤而且饭量大增

营养师小糖来为大家解答。一个月瘦20斤有没有希望，得看你的体重基数。如果你有200斤体重基数足够大，一个月瘦20斤是有希望的，但如果你只有150斤想一个月瘦20斤几乎不可能，除非得了病或进行减重手术。体重基数较小，而又追求快速减肥，其实对身体有很大危害。快速减肥往往是过度苛刻主食带来的，减得快反弹也快，最终只是徒劳一场。

所以朋友们如果想减肥，一定要追求平稳，不可急于求成。给自己设置一个目标。比如体重150斤，想减重到130斤，那么最好设置每月减6-8斤，分3个月来进行。每日给自己减少200-300大卡的热量，其实就相当于每餐少吃一点，实践起来不难，也不至于挨饿。同时加强运动量，尤其是餐后的运动量，避免久坐不动，养成一个健康的饮食生活习惯，后期也不容易反弹。

营养师推荐的减肥主食：燕麦、紫薯、藜麦、红豆、土豆、玉米等。用它们来替换日常吃的精白米面，控制好食用量，坚持一段时间后就会看到效果。

希望小糖的回答能够帮朋友们走出误区，更多减肥饮食知识我们在下期继续分享！

减肥20斤之后你的脸有什么变化

这个问题真的是问对人了。从2017年的126斤到现在的106斤，掉了20斤肉肉。个人感悟，女人50+之后还是稍微丰满圆润一点比较好看，脂肪可以把脸上的褶子给撑起来，保持身上没有赘肉最好（这个很难）。瘦了之后脸是变小了，下巴变尖了，自拍上镜了，但却发现皱纹不请自来了。正所谓熊掌跟鱼翅不能兼得。

减肥不管是减掉了多少斤，只要是有效果，只要体重减少了，脸部多多少少都会发生一些变化。如果减肥减掉了20斤，毫无疑问，几乎可以肯定脸部的变化会十分明显。

具体怎么变化，那就要看减肥使用的方法是否科学合理了。

多数人减肥，因为不懂得合理的饮食搭配，基本上采取的都是通过节食来达到减轻体重的目的。这样的减肥方法，有的人经常坚持不了多长时间，就因为忍受不了挨饿的折磨而放弃，挨饿的滋味太难受了。

通过节食减肥，身体减少的不只是脂肪，也包括水分和蛋白质。蛋白质和水分的减少，会使脸上出现皮肤没有光泽、长皱纹、脸色昏暗、皮肤失去弹性等现象。

我的一位女同事，一段时间内使用了一款代餐粉减肥，每天两顿饭只吃代餐粉，两个月的时间确实减掉了15斤左右，但是脸部就出现了这样的状况，人也显得每天无精打采，甚至疲乏无力，夜里睡眠都受到了影响。

后来结束减肥之后，一个月的时间，体重快速反弹了近十斤，气得她直嚷着产品骗人，产品不好用，说以后再不用这些产品减肥了。

减肥应该采用的科学合理的减肥方法，是通过合理的饮食搭配，少吃高能量高淀粉高脂肪食物，适当多吃些蔬菜水果类低能量食物，经常运动，保证充足的睡眠，心态积极乐观，从而达到保持标准体重的目的。

这样的减肥方法，体重减轻了，身材也发生很大变化：赘肉减少了许多，身体更有行，该凸的凸，该凹的凹，人也变得更加信心满满，意气风发。

脸部变化：皮肤细腻紧致，有弹性，富有光泽。

在2015年的8、9两个月，我通过营养配餐和运动，减掉了15斤左右的体重，由原来的70公斤减到62公斤，一直保持到现在。

原来生活在东北，受环境和饮食习惯的影响，虽然自己也注意控制，体重还是有点超标。2015年准备来宁波发展，知道这边的人都比较瘦，不喜欢胖，自己又是做营养培训的，所以下决心减肥。

我原来体重141斤，后来结婚生了女儿，由于女儿是自己带，所以产后3个月就瘦到115斤，本人168高，但瘦了之后全身都是骨头，一点也不好看，脸也由圆变尖，脸色红润的变成灰白，总之情愿140斤时的样貌，后来女儿渐长大，我也肥回至现在的125斤，比115斤时好看多了，身上有肉而不肥，脸色也好看，所以我觉得不是瘦就好，适合自己才是最好的！

年轻的时候瘦20斤脸上胶原蛋白不会损失太大 脸会变小 眼睛变大 轮廓清晰 但是超过40岁减掉20斤 感觉脸部皮肤明显松弛下垂皱纹多 法令纹也显现出来了 尤其是不能快速减肥 年龄越大越要慢慢减

我是运动➕饮食100天瘦20斤。要说显老肯定的。胖的最大优势就是把褶子撑开了。但是瘦了总体气质提升很多。衣服搭配更能找到自己风格。胖瘦老去都是选择，都能体验一把也值了。享受目前的状态。158cm体重118到98。生孩子高峰期150。回到20年前的体重，感觉状态也会去了。

一个月减肥20斤，对身体的危害大吗

这个主要是看怎么减的，如果是健康的减肥方式就没有问题，如果是依靠节食或者药物减肥一个月20斤的话对身体绝对有坏处。

减肥还是应该以运动加合理饮食最好，每天有一定的运动时间，一般要保持在2小时左右，配合合理的饮食，如果基数大，比如200斤或者200斤以上的人，一个月减20斤算是比较正常，而且慢慢会减的少，这样瘦下来的人不会对身体有影响，还会让身体更健康。要是依靠节食的方式，每天只吃很少的东西甚至以水果蔬菜代替主食，一个月瘦20斤，绝对会影响身体健康，轻一点营养不良，精神不振，重一些的会出现厌食等现象，这种办法绝对不可取，可能会导致严重的后果。还有一些人依靠药物减肥，有时候也会有明显的减肥效果，但是容易导致消化功能紊乱，或者有药物带来的副作用，也非常不可取。

所以说，要想合理减肥，还是推荐运动加合理饮食来实现，最重要的一点是，一定要坚持，如果第一个月减了20斤，接下来坚持不了，很可能会出现反弹，或许两三个以后会比减肥前更肥胖。

155，95斤，20岁。想减肥，父母总是阻拦，怎么说服他们

你问怎么说服你妈妈：我问一句你为什么要说服你妈，是你妈妈错了吗？你应该好好说服你自己，你这身高体重相当标准我说过不要肓目跟风。
不知道现在有些人怎么了：把减肥当作时尚，肥的减不肥也减，人家有病吃药打针：你也跟着吃药打针去？

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你这个身高95不能说胖 也不瘦 毕竟还小 但是你也没必要从饮食上减肥 你可以多锻炼 拉伸 跳绳 说不定还能长点呢 紧实了也就还行这个体重

不要企图让你爸妈主动让你减肥 或者同意你不吃饭 我146斤不吃饭减肥我爸爸都恨不得追着我喂[捂脸]爸妈是这个世界上唯一不嫌弃你得人了 胖瘦都爱 而且他们更在意你健康

减掉20斤肉什么概念

减脂20斤通常情况下不会掉肌肉的，单纯的减脂主要是用于减轻身体上面的脂肪，并不会减轻到身体上面的肌肉。

减脂20斤通常是指减掉身体上面的脂肪20斤，能起到比较好的控制体重以及让体重明显的下降，让身材得到明显的改善，但是并不能用于减轻身体上面的肌肉，当身体上面的肌肉含量明显的增多，并不能通过减脂的方式进行减轻，可以通过减肌肉的方式进行减轻，可以通过积极参加体育锻炼方式，不仅可以用于减少身体上面脂肪堆积，并且还可以达到比较好的减少肌肉效果

对于这个问题我自己有着切实的体验，2年前生完二胎以后，我的身高只有158cm，但体重最高达150斤，以前的衣服全部不能上身，满身赘肉，孩子爸爸看我的眼神充满了满满的厌恶，这促使我下定决心减肥，1个月下去了20斤，浑身都感觉是轻松的，目标体重是100斤，继续努力。

减掉20斤肉，就像人经过了一次微型整容，整个人走出来，给人就是一种焕然一新的感觉，不那么油腻，不那么拖沓了，衣服尺码都可以小上两个码。

再就是可以好好的去想一想，20斤肉在猪肉摊上得有多大一块，从你身上减下去，不是在哪一个部位减，是全身上下都会缩小一圈。