今日科普一下！变笨变懒可能是抑郁_2024最新更新

整版DKJ 2024-12-17 联系我们 43 次浏览 0个评论

疫情原因在家都成抑郁症了，人也越来越懒，有没有办法解决

疫情下充斥的不确定、变化都会或多或少的破坏内在的安全感，难免在受限的情况下出现焦虑抑郁情绪，如何在艰难的情况下尽量保持平和的心态，保护好自己的免疫力。可以先从以下做起：

1.规律作息：有利于保护内在稳定性。作息不规律除了生理上的影响外还可能引发挫败感，挫败感的累积则会增加抑郁的风险。

2.运动。瑜伽/太极/八段锦/刘畊宏，运动能使人体产生快乐激素，有利于缓解疫情的不确定带来的压力；

3.好好吃饭。味蕾的满足同样是减压最直接和容易实现的方式；

4.累积正向情绪。比如跟家人共同完成一件小小事情，做饭、手工、跳操等等，在一起的体验不仅有利于情感沟通更有利于缓解压力。

适应变化忍耐不确定不仅仅是疫情之下摆在面前的人生课题，其实这也是我们一生的功课。加油！

抑郁是人的七情六欲之一，正常的。如果感觉自己有倾向。我建议你养只小猫，或者小画眉之类的小鸟，小狗也行。在侍弄小宝贝时将注意力放在它们身上，你会感觉有很多知识需要去学习，有很多事情必须要做。这样可以慢慢走出抑郁了。

抑郁症现在越来越多了。揪其原因主要与环境和自己内心的需求有关。现在的人都在学习西方的科技知识。变成重视物质追求。一旦一个人追求的外在目标有所过度。求之不得就容易产生抑郁症。疫情更是雪上加霜。当然了题主既然能意识到自己快抑郁了，恰恰说明题主不会抑郁。就像喝醉的人从来不说自己醉了一样。

如果真有抑郁症状，应该加强锻炼。调低目标追求，多休养心身。常常找朋友聊聊天，现在的微信也很方便。甚至可以看医生。但是个人建议最好找中医。西医靠的是冷冰冰的机器检查，而中医充满人文关怀。只要自己意识明确，安排合理，这都不是事。

谢谢邀约！

宅在家可以做的事情很多。

首先从打扫卫生开始。每天打扫一遍卫生，拖地洗衣服，把家里收拾得干干净净。这可以占用1个小时到2个小时的时间。

其次就是做饭，给家人做饭吃，多好的选择呀，每个人做一道菜，彼此品尝形成竞赛规则，奖惩可以是物质也可以是劳动，很有意思。可以占用1-2个小时。

再次是读书和运动。读书写字发文可以上午1个半小时，下午1个小时，晚上1个半小时，读书一定要打卡，知道自己是不是坚持了。下午运动30-60分钟，可是在房间跟着音乐做体操也可以跳广场舞（很多视频都有教授），晚上运动30-60分钟。在读书的时候，给自己泡上一壶茶，边喝茶边看书，如果阳台够大，可以去阳台上看书。

最后总结一下，合理分配时间，行动起来，千万别抱着手机窝在沙发上或者床上一整天，否则真的就会废掉了。

以上就是我在家内隔离时期的日程安排，很享受这样的时光。无丝竹之乱耳，无案牍之劳形。

我在家静默六十七天了，我的体会是要坚持有规律的生活，不要改变作息时间，每天按时起床，适当运动，我是在家客厅到卧室来回走两三千步，按时吃早饭，饭后洗洗碗筷，擦擦地板，做点家务，然后泡一壶茶慢慢享用之后，可以根据自己的的爱好或者看看书，看看电视，我是喜欢写字，而且是站姿悬肘书写，上午写上一个来小时既练习了书法也锻炼了身体消磨了时光，午饭晚饭按时吃，中午躺一会，睡个午觉，下午电脑上玩玩游戏，看看手机里头条新闻里喜欢的内容，日子过得很快，很充实一点没有感觉闲得无聊。再就是要经常看微信业主群的团购信息，及时进行生活必需品的团购，和社区工作人员的各类通知，积极配合社区做好防疫。为解封之后有个健康身体做好准备。

长期工作运转，疫情突来，没法外出，这只是生活长河的一瞬间，很快就过去。何不趁此期间好好休息，这是一个不错的选择。时间充裕，给自己安排一个时间表，身体锻炼，生活购物，学习看书，把一天时间排滿，充实，这样人就不会懒，也不会有柳郁沾上啦。

为什么人们越舒适越抑郁

这个问题中所说的舒适应该指的是物质生活的富足饱暖思淫欲人在衣食住行等基本的生活得到保障之后就会有更高的追求要更大更豪华的房子要更好的车孩子要上私立学校长大了要去国外留学要去世界各地旅游住最高档的酒店想用最精美的美食最稀有的美酒🍷

凡此种种我们想要更多我们要比别人过得更好我们的孩子要拥有最好的不能输在起跑线上但是除非你含着金钥匙出生否则每一种愿望的实现都需要有一个过程有的甚至需要几年几十年才能实现而有的却是你如何努力都够不到的但是别人却可以轻松拥有和享受于是我们心理不平衡不甘心被比下去所以不遗余力的去谋划去经营但是人生不如意事十之八九所以我们就会变得焦虑求而不得的痛苦被别人比下去的不甘都变成负面情绪积压在心里久而久之难免抑郁

想要生活过的去就别跟自己过不去

首先静下心来问问自己到底要什么是不是真的需要每天各种媒体都会告诉你你该买什么样的奢侈品才算是成功才算过优雅精致的生活但是那只是一种营销手段我们不必用自己的身心健康去买单而且物质的追求永无止境就算你是世界首富也不可能把世界上所有喜欢的东西都买回家所以消费要理性量力而为不要给自己太大的压力

另外培养些兴趣爱好让自己在工作和生活的重压下可以忙里偷闲让自己的身心得到放松而且沉浸在自己的兴趣中就没有过多的时间患得患失可以有效的缓解焦虑和平息内心的浮躁

再者可惜选择自己喜欢的运动项目大汗淋漓是很好的发泄方式之后冲个热水澡整个人会神清气爽

按照积极心理学的研究来说，人们的心理其实保持快乐的状态是很少的，更多的是不快乐或者抑郁的状态。至于为什么生活越舒适人越抑郁，一种可能是长期处于一种孤独的环境，和别人敞开心扉交流的机会很少，一些消极情绪得不到释放，长期积累，最后让人变得抑郁。在心理学上，交流是缓解压力，释放情绪一种非常重要的方法，在生活中，为什么很多人说说出来就好受一点，其实就是通过交流来释放心中的压抑和痛苦，所以朋友是非常重要的，一个无话不谈的朋友更是如此。所以多出去交交朋友，你会发现你会变得更快乐一点。

“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”——丘吉尔

抑郁症这个词，我们并不陌生。从演员到导演，从作家到主持人，各行各业都有人曾患过抑郁症。

以前我们对这个名词很陌生，很少听别人谈起，现在却成了一种“流行”病，随着现在社会的发展，人的欲望也越来越高，大家也都习惯了冷漠，学会了独处自我排解。随着经济压力，生活压力和身边的冷漠我们开始不适应，觉的这个世界变了，身边没有理解和懂自己的人。长时间积累，就形成了病变～

首先，“舒适”和“抑郁”之前肯定不是因果关系，但确实有关联性；

这里的“越舒适”是指物质丰厚，生活舒适；“抑郁”指的是一种情绪，而不是病症。

一种病和一种情绪的差距有多远，可以很远也可能很近，长久持续的恶劣情绪，就会对身体造成严重伤害，这时就成为了一种病症。

为什么人们越舒适越抑郁呢？

作为一个心理学爱好者和专业初学者，我个人体会可能有这些因素：

物质丰厚的时代，人们无需再为生计奔波，精神层面的需求开始增多，但精神层面的食粮并没有那么丰厚，人们的精神会开始迷茫，心理变得空虚；

现在社会发展迅速，人们都在拼命努力，留给自己喘息的时间越来越少，甚至没有（精神高度集中去拼命的时候，也不会意识到自己需要喘息），突然有空隙的时候，突然觉得自己不论是身体还是心理上，都非常疲惫，像是被掏空了；

我们其实都明白，有时候付出不一定会是恰好期待的收获，身心疲惫下，心理是脆弱的，如果碰巧遇上期待破灭或面对不公或坎坷，也会容易引发抑郁情绪；

我们从小接受的知识、读过的童话、看过的电视，告诉我们世界都是美好的、身边的人们大多是善良正直的。可在实际来到社会中时，不论是社会还是生活，我们实际上会遇到一些从来没有面对的问题和从不知道的“存在”，发觉原来世界并不如想象中那么美好；可能会面对背叛、欺骗等等，好像世界都是灰色的，固有的三观受到了严重冲击，甚至可能崩塌了；此时，的心理也一定是抑郁的、对自己也是充满质疑的。

其实，不论是哪一种，抑郁的产生和持续，都是因为我们让自己沉浸在了一个眼前的情绪或情境中。

该怎么解决呢？

首先，要坚强，要持有希望；

去感受爱，不管是来自亲人还是来自朋友的，甚至是来自陌生人的；

把自己的情绪写出来，感受自己的情绪和心理动向和变化；

因为孤独，大多数的抑郁症都是因为孤独引起的，因为孤独会做出很多错误的决定，孤独是因为内心太空洞了，没有内涵没有精神的支撑，从而心理产生崩溃，最后走向抑郁症，到了这阶段那就严重了，再加上没人理解没人关怀，就会走极端选择自我毁灭。

舒适说明生活比较安逸，生活在安逸的环境中往往是没有没有什么大目标的，没有目标生活就没有奋斗的方向，人就会变得懒散。

这种舒适的生活刚开始往往是很舒服的，但随着时间的流逝，就会觉得生活没有意思，人生没有动力，人就会变得有点厌世，久而久之就会变得有点抑郁，而且长期积累甚至有可能会走极端。

舒适的生活虽然好，但是不宜长久。

所以要多学会发掘生活中有趣的事情，培养自己的兴趣爱好，多出去走一走，多和别人交流，这样才不会因生活在“温室”中而抑郁。