晚上肚子饿适合吃什么

晚上肚子饿可以选择清淡、易消化、低盐、低脂的食物，比如小米粥、面片汤、燕麦粥等，不要吃玉米、年糕、汤圆等不易消化的食物，同时要避免暴饮暴食，进食量以消除饥饿感为宜，避免饮食过量造成脂肪堆积

晚上容易饿，除了方便面，还有什么比较好

对现在年轻人来说晚上加班加点是常有的事，等到晚上肚子饿了吃什么好呢？每个人往往第一时间想到是方便面，因为方便面，方便，快捷只需要有开水冲泡一下就可以，其实不然，方便面吃多了对身体没什么好处，有的方便面防腐剂太多，又不利于胃的消化。如果晚上你肚子饿了，我建议你可以选择一些面包饼干之类的食品，最好再搭配上一些牛奶，这样有利于身心健康。肚子饿了还有一个最佳的食品选择那就是巧克力，巧克力有热量像这种冷天吃了对身体也有点好处，希望大家在晚上肚子饿的时候，选择正确的食品来犒劳自己，有利于身心健康的食品。（以上仅个人见解，仅供参考）。

健身中，半夜很饿，吃生菜不顶饱，水果糖分又高，有什么低脂的夜宵推荐吗

低脂的宵夜不太清楚，很少吃宵夜。我可以推荐两道道脂肪含量低，但却爽口、滑嫩的菜品。

山药烩豆腐

食材:盐水豆腐500克，山药300克，骨汤500克，虾米两克，盐半茶匙，水淀粉30克，葱末适量，胡椒粉半茶匙。

做法:

1.山药洗净，放入开水中煮几分钟，捞起去皮切成丁，盐水豆腐切成丁，放入开水中稍微汆烫、捞起；

2.锅中放入骨头汤，大火烧开，把山药丁、豆腐丁，虾米放入锅中煮10分钟，加入水淀粉，加入盐和胡椒粉调味，撒入葱末即可装起食用。

西芹炒百合

准备食材:净西芹200克，大百合80克，姜末一茶匙，盐少许，食用油一汤匙。

做法:

1.西芹撕去老筋、洗净、切成厚片，大百合洗干净；

2.锅中烧水，水开后把西芹与百合分别放入锅中烫熟；

3.炒锅烧热，放入食用油，将姜末放入锅中煸出香味后把西芹和百合放入锅中，加入食盐调味，翻炒均匀即可装盘食用。

黄瓜

富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。营养成分

每100克黄瓜所含热量15大卡。具体营养素含量详见下表：

所含营养素 含量（每100克） 单位

热量 15 大卡

碳水化合物 3.63 克

脂肪 0.11 克

蛋白质 0.65 克

纤维素 0.5 克

减肥期，加餐和晚间是可以吃黄瓜，还可以多吃，吃到爽。希望我的话对你有帮助。

减肥三餐必须吃饱，必须营养均衡，必须摄入足够正确形式碳水化合物，维持人体器官功能正常运作，才能安全健康减肥。

饥饿，节食，低碳水饮食，低碳水高蛋白生酮饮食，断食，轻断食，52断食，辟谷，麦吉杜坎饮食，21天饥饿减肥，碳循环饮食，吃肉减肥，实质都是低碳水生酮减肥，生酮会抑制脂肪分解不能减肥，同时会导致心脑缺血性不可逆转性损伤，低血压，下丘脑闭经，代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖，饿也白饿，只能脱水减重。参看《运动生物化学》酮体代谢

经常中等强度运动如跑步，游泳，跳绳，会导致人体代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖。同时加速人体氧化衰老性损伤，寿命缩短，参看《自由基与衰老》

另外运动并不减肥，运动以糖代谢为主，运动时脂肪燃烧与静坐差不多，参看《运动生物化学》能量代谢。

健身前一个半小时我会吃牛肉或鸡肉加蔬菜，少少少量主食。健完身会在9点半前吃一两个鸡蛋。科不科学我不知道，但挺适合我，腹肌有了，胸肌挺了、胳膊粗了，背部宽了，遗憾的是忘练腿了。哦！有个健身大神坚决不让我喝蛋白粉！！！

晚上一般饿了吃什么零食啊

全麦面包和纤维饼干

全麦面包和纤维饼干热量是很低的，膳食纤维含量较多，因此有很强的饱腹感，吃了不会容易长胖，非常适合在晚上用来充饥的。选择全麦面包和饼干要注意看成分表，尽量选择无糖的，且全麦纤维饼的纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g，吃饼干时多喝水，可增加饱腹感。

晚上饿了，吃什么零食好

晚上饿了吃什么零食好：作为一个吃货我认为可以分为这几类

水果类：苹果，柚子，猕猴桃，梨子，枇杷，圣女果，桃子等温性低糖水果

饼干面包类：苏打饼干，韧性饼干，蔓越莓饼干，全麦面包，大豆面包，红枣面包玉米面包等

奶类：纯牛奶（不太建议晚上饿了喝肠胃弱的人容易拉肚子），酸奶（容易吸收，大部分人都可以喝，除对奶类过敏的人。）、奶片、乳酪。

肉类：牛肉干，猪肉脯，烤鱼干，鸭脖子，鸭翅，鸡翅，鸡腿等等不说了，我备点零食去

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晚上饿了吃什么零食好：绿色果蔬汁有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块，然后用搅拌机打碎即可饮用。

2晚上饿了吃什么零食好：燕麦 燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。 首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。 其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都由低血糖引发。 煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜调味，就是美味又健康的夜宵

3晚上饿了吃什么零食好：益生菌酸奶 不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。 而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。 如果不需要熬夜，还建议你添加一些水果，制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。 香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实，将它们切成丁拌到酸奶中即可，还可以撒上8颗美国大杏仁。

晚上肚子饿了，你会选择吃什么呢有什么推荐的

晚上肚子饿的话可以点喝牛奶，喝牛奶不但有助于睡眠，还会使皮肤变得白嫩，有助于长高。喝牛奶的时候最好适当吃点淀粉含量高的东西，如馒头，面包等。如果是上班族的话，晚上可以吃点含纤维和碳水化合物。不仅有利于健康，还有安眠的效果。晚上时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维，还应适当吃些粗粮，当然也应注意荤素搭配，蔬菜水果沙拉只有晚上吃些好消化的食物。 不过不易吃高热量的，辛辣刺激油腻的食物，因为这些食物会增加我们胃肠道的负担，不仅不利于消化吸收，而且会影响睡眠，给身体带来许多不良的影响 ， 只有晚上吃些好消化的食物 才能确保在入睡前一身轻松，愉快的入睡。

晚上尽量不要吃一些高热量，高油脂的食物，会增加你的代谢负担，不仅会发胖，还会对身体不好，容易造成结石，实在忍不住可以吃一些清淡的食物哦，尽量不要熬夜，安排好作息时间，身体健康才是最主要的呢。谢谢我是小宋。